موسوعة النور للعلم والمعرفة

  الإغماء.  قد يتعرض الإنسان إلى بعض الحوادث والنوبات المرضية، التي قد تشكِّل خطرًا على صحته وسلامته، ما لم يقدِّم الإسعاف الأوليُّ المناسب لهذهِ الإصابات دون تأخير، ومن بين هذه الحالات هي حالة الإغماء، فما الإغماء؟ وما أسبابهُ؟.  أولاً: مفهوم الإغماء.  هو فقدان الوعي بصورةٍ مفاجئةٍ جزئيًا، أو كليًّا لمدةٍ زمنيةٍ قصيرةٍ، نتيجة حدوث نقصٍ في إمداد خلايا الدماغِ بكميةٍ كافيةٍ من الدّم المُحملة بسكر الجلوكوز والأكسجين اللازمين لعملهِ، مما يؤدي إلى فقدان السيطرة على عضلات الجسم.  معلومة:  يختلف الإغماء عن الغيبوبة حيثُ أن الإغماء هو فقدان الوعي لفترة قصيرة ويكون وبسبب مرضي أو عرضي كانخفاض ضغط الدم والتوتر أما الغيبوبة فتكون لمدة زمنية طويلة.  ثانيًا: أسباب حدوث الإغماء.  1- الأمراض والمشكلات الصحية، مثل:  _ مرض فقر الدم.  _ انخفاض ضغط الدم.  _ انخفاض نسبة السكر في الدم.  _ الجفاف.  _ نزف الدم.  _ انخفاض الأكسجين في الدم.  _ الصرع.  2- المؤثرات العصبية، مثل:   _ التعرض لصدمة عصبية.  _ الانفعالات الشديدة،...

 كيف تحمي نفسك من الاعاقات   ان اهمالنا للجوانب الوقاية يجعل من وقوعنا في شباك الامراض امرا سهلا ، وتاجيلنا المستمر للكشف والفحص يعرضنا لخطر التزايد والتضاعف فيما نعانيه ، فقد يستخسر البعض رفع تكلفة الكشف متجاهلا ان تكاليف العلاج تفوق تكاليف الكشف باضعاف كثيرة . وبالرغم من ان معظم اسباب الاعاقات غير معروفة الا ان هناك الكثير من الاسباب التي قد توصلت اليها الابحاث ،وللوقاية من الاعقات هناك ثلاثة مستويات : المستوى الاول : منع وقوع الاعاقة  والذي يتضمن تقديم خدمات الارشاد الوراثي  والاهتمام بالجانب الوقائي قبل حدوث الاعاقة، ونشر الوعي الصحي وتوفير انظمة غذائية ملائمة والتلقيح ضد امراض الطفولة واحتواء اجراءات الولادة الصحية وتشجيع اانماط التنشئة السوية والمناسبة. المستوى الثاني: منع تحول الاعتلال لعجز  ان الكشف المبكر يمنع تحول الاعتلال لاعاقة والمسارعة في تنفيذ الاجراءات الفورية والعلاجية والتعويضية يمنع كذلك من تحوله لاعاقة  المستوى الثالث: منع تحول العجز لاعاقة توفير خدمات التدخل المبكر و توفير الخدمات العلاجية سواء الوظيفي او التطبيقي او الطبيعي ومن ثم دمج ...

 الفئات الرئيسية للاعاقة  ان التصنيفات تورد ذكر فئات رئيسية للاعاقة والتي تحتاج وتتطلب خدمات خاصة للتدخل والتعامل معها  ،لماذا خدمات خاصة ؟ لان هذه الحالات يصعب عليها التكيف والتعايش والتأقلم في ضوء الظروف العادية ، فتحتاج لرعاية وبرامج وطرق للتعامل معهم وتقديم برامج علاجية وتعليمية تتوافق مع مهاراتهم وقدراتهم على التعلم والتكيف  والتي هي: اولا : الاعاقة العقلية  وهي انخفاض بما لا يقل عن انحرافيين معياريين عن المتوسط في مستوى الاداء العقلي يتزامن معه عجز عن التكيف  وتؤثر في النمو الجسمي والعقلي والانفعالي والاجتماعي واللغوي والشخصي  ثانيا : صعوبات التعلم توصف صعوبات التعلم بالمحيرة وذلك لان الغموض يحيط بها من كل جانب ، وتعرف بانها اضطراب في واحدة او اكثر من العمليات النفسية الرئيسية المتضمنة في فهم اللغة المكتوبة او المنطوقة واستخدامها . ثالثا : الاعاقات البصرية والتي تشمل فقدان البصر الكلي ( العمى) او الجزئي (ضعف البصر) ومن ناحية الطب فان الطفل يعتبر كفيف في حال كان مجاله البصري لا يتعدلا الـ20 درجة وهذا يكون بعد محاولات التصحيح والعلاج ، ومن النواحي ...

 الاسعافات الاولية سبيل لأنقاذ الحياة إن التدخل المناسب في الوقت المناسب يساعدك في الحفاظ على حياة المصابين ،أو منع تفاقم الاصابات لتصبح ذات ضرر أكبر،وهو الفصل في تضاعف الاصابات و الحفاظ على حياة المصاب من فقدانها وقت التعرض للحادث ، فلا احد منا يعلم ما الذي قد يصبه فجأة هل اعراض جلطة ؟ ام شخص تعرض للصرع ، ام حادث سير لا زال صاحبه مرلقى على قارعة الطريق ينزف دما ؟! فماذا يعني الأسعاف الأولي؟ومن هو المسعف؟ مفهوم الاسعاف الاولي نقصد بالاسعاف الاولي الرعاية الصحية الاولية والفورية التي يلقاها الانسان حال تعرضه لموقف ادى الى تدهور مفاجئ في حالته الصحية تهدف لانقاذ حياته ومنع تفاقم الاضرار الجسدية التي تعرض لها وتتم في ذات الموقع الذي يقع فيه المصاب في ظرف صحي طارئ وتتسم بالسرعة والدقة والتشخيص المباشر . أهداف الاسعاف الاولي  ان الهدف من تقديم اللاسعافات الاولية يكمن في :  الحفاظ على حياة المصاب منع مضاعفة خطر الاصابة من هو المسعف ؟ يسمى الشخص الذي يقوم بتقديم خدمات الاسعاف الاولي للمصاب بالمسعف والذي تقع على عاتقه مسؤولية التقييم والتشخيص الاولي للاصابة ثم فحص المصاب بالكامل ...

 كيف تعرف أنك مصاب بالسكر؟ وما هو السكري؟ في محيطنا الكثير من الاشخاص المصابين بمرض السكري، ونسمع بأن هذا المرض مزمن ويشكل تهديد للصحة و من الممكن أن تتضاعف أعراضه لتكون مدمرة للقرنية والدماغ وغيرهما ،فماهو مرض السكري؟ مفهوم السكري تقوم غدة البنكرياس بافراز هرمون الانسولين، وهو الهرمون الذي يتسبب نقصه في تكوين السكري، فعند عجز هذه الغدة عن افراز الانسولين بكميات كافية أو حتى قلة استجابة خلايا الجسم له،  فيحدث خلل في عمليات التمثيل الغذائي وبالتالي ترتفع نسبة السكر في الدم فوق الحد الطبيعي له وهو ما يسمى بالسكري. أنواع مرض السكري للسكري نوعان :السكري المعتمد على الانسولين والسكري غير اامعتمد على الانسولين، يحدث الأول نتيجة نقص أو تثبيط افراز هرمون الانسولين وهو في العادة يصيب من هم دون الخامسة والعشرين من العمر بينما يحدث الثاني نتيجة لخلل في عمل الخلايا التي تستقبله وهذا ما يحدث مع البالغين. كيف تعرف أنك مصاب بالسكري أن النسبة الطبيعية للسكر في الدم هي 70-100ملغم /1000سم³ مم حجم الدم، وتحول هذه النسبة لتصبح 100-125ملغم/100سم³في حالات الصيام هو مؤشر للاصابة بالسكري في المستقبل،...

 انحناءات العمود الفقري وانواعها هناك انحناءات وظيفية وظيفية  قابلة لتصحيح  واخرى بنائية مزمنة وتتطلب علاجات شديدة و عمليات جراحية  وهي اربعة انواع : الجنف والبزخ والحدب والتواء العنق : الجنف  انحناء جانبي في العمود الفقري وياخذ حرف C وقد يكون خلقيا لعدم اكتمال نمو عامود الفقري للجنين وقد يكون ثانوي بسبب امراض اما العلاج فهو يعتمد على طبيغة الجنف ونوعه وشدته فقد يكون بسيط او متوسط او شديد . البزخ  البزخ او القعس وهو انحناء العمود الفقري للامام ويطلق عليها ايضا مسمى الظهر الاسرج وذلك لشبهه بظهر الحصان المتعب والمرهق الحدب والحدب انحناء العمود الفقري في المنطقة الصدرية الى الوراء ، وقد يكون خلقيا او مكتسبا  التواء العنق ويعرف ايضا باسم الصعر وغالبا ما يكون مؤقت وينجم عنه الالتهاب الحلق لدى الاطفال ويعالجبطوق العنق او بالحراراة او العقاقير التي تدفع العضلات لتسترخي.

 الجبائر وكل ما يتعلق بها    الجبائر قطعة مستقيمة صلبة نستعملها لتثبيت الاصابة او المشتبه بان فيها كسر لمنع حركتها ، اما في حالات كسر الحوض او العمود الفقري فان النقالات تقوم مقام الجبائر . استخدام الجبائر نستخدمها لتحقيق الاهداف التالية : 1. لتثبيت مكان الاصابة حتى يتم نقل المصاب  2.لتخفيفي من حدة الالم 3. منع تضاعف حالة الكسر  شروط وضع الجبائر  ان تكون طويلة  وعريضة فتتشمل موقع الاصابة كاملا استخدا فاصل بين الجبيرة ومكان الاصابة  لا تضغط بالجبيرة على الاوعية الدموية انواع الجبائر للجبائر انواع عديدة فمنها الصلبة كالواح الخشب وصفائح المعدن وهناك الجبائر الهوائية وهي التي تنفخ بالهواء لتثبت بها العضو المصاب .وهناك الجبائر الينة كالوسادة و هناك الجبائر المصنوعة من المعدن و المبطنة بالقماش والمسمية بجبائر الشد . وفي حال عدم توافر انواع الجبائر فلتستعمل احدى اعضاء الجسم لشد العضو المصاب لتثبيت الطرف السفلي المصاب مثلا ضم القدمين وربطهما معا .

 5 اسباب لتنميل الاطراف تنميل الاطراف او خدران الاطراف  يحدث نتيجة تلف الاعصاب او اي حالات تؤثر على الاعصاب ،ىفتسبب السعور بالوخز او الالم او الحرارة ، ويشيع الشعور به باليدين والقدمين والذراعين والساقين وقد يحدث نتيجة وضعيات النوم الخاطة والضغط على اليدين او القدمين. اليك 5 اسباب لتنميل الاطراف  اولا : الجلوس او الوقوف لفترات طويلة والضغط عليهها ثانيا: الاصابة بالسكري ثالثا: نقص الغدة الدرقية رابعا:التهاب الاعصاب  خامسا:نقص كالسيوم او بوتاسيوم او فيتاميم B12

 الكورتيزون وخطره  نستخدم الكورتيزون في علاج بعض الامراض وخاصة الالتهابات  وبالرغم من فوائده فان له الكثير من الاضرار التي تشكل خطر للصحة  التعريف به  هو هرمون الستيرويد ويعبر استجابة للاجهاد تفرزه الغدة الكظرية ،وقد يؤدي تناوله عن طريق الفم الى عدد من الامراض كهشاشة العظام والسكري و الاكتاب و زيادة ضغط العين .وهو احد الهرمونات الثلاثة التي يستخدمها الجسم للتعامل مع التوتر.وقد يستخدم لتقليل جهاز المناعة وتقليل عمله و احيانا يستخدم كعلاج للالتهابات . تاثيره الايجابي على الجسم يعالج الالتهابات ويستخدم للتقليل منها ويقلل التورم والاحمرار يثبط جهاز المناعه  اضرار الكورتيزون دوار تهيج المعدة صداع تغير في الدورة الشهرية فتح الشهية عدوى المفاصل تضرر الاعصاب نخر العظام انواع الكورتيزون حقن الكورتيزون حبوب الكورتيزون

 هل اصابة الام الحامل بمرض تؤثر في صحة جنينها ؟ يتوجب على الام في اثناء حملها الاهتمام بغذائها ، و1لك لان ما تتناوله يؤثر في الجنين وصحته حتى اصابة الام بالامراض قد تعرض الطفل للخطر ، فمثلا قديما كان هناك مرض شهير رائج اسمه الحصبة الالمانية وهذا المرض ان اصيبت به الام في الشهور الثلاث الاولى من حملها يؤثر على الجهاز العصبي المركزي للجنين وبذا  يتشكل مع هاحدى اشكال الاعاقة العقلية . ايضا تعتبر اصابة الام بالسكري من المسببات التي تؤدي لوفاة الجنين  او الولادات المبكرة او ينتج عنها حالات من التخلف العقلي . سوء تغذية الام الحامل التغذية الصحية هي التي تحتوي على كافة الببروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والاملاح المعدنية ، وتعتبر تغذية الام الصحيحة عاملا مهم في سلامتها وسلامة الجنين ،اما سوء التغذية فهو نقص غذاء الام من العناصر السابق ذكرها ، وقد لا تبالي الام بتغذيتها مما يجعل الطفل عرضة للاصابة باحدى حالات الاعاقة العقلية . فنقص المواد الغذائية قد ينتج عنه تلف او خلل في نمو الجهاز العصبي المركزي وخاصة في شعهور الحمل الاولى. الاشعة السينية والاشعاعات  اننا نعلم ان استخ...

 امراض تعتبر من تصنيفات الاعاقة العقلية  ان الاعاقات العقلية موجودة في كل الازمنة فكما هي موجودة الان فقد وجدت في الماضي وستوجد في المستقبل ،فلا يكاد يخلو مجتمع من الاعاقة العقلية ، ولكن ما يجعلها متباينة بين المجتمعات هي النسبة المتفاوتة ، وبرامج الوقاية والعلاج وعدد من الاسباب الاخرى ، ومن الماراض التي تعتبر اعاقات عقلية  : اولا : متلازمة داون (Down syndrome) متلازمة داون من حالات الاعاقات العقلية التي تعد اكثر شيوعا ، اذا تصل نسبتها ما يقارب ال10% ممن حالات الاعاقة العقلية ، ويتميز اصحابها بملامح وججه تميزهم عن غيرهم كالعيون الضيقة ، والوجه المسطح المستدير ، والانوف الضيقة و قصر القامة ويعاني المعظم من مشكلات في القلب ، ويمكن اكتشاف حالات الداون قبل الولادة وذلك باخذ عينة من السائل الاميني المحيط بالجنين وفحصه وراثيا او حتى عن طريق جهاز موجات فوق صوتية يظهر قياسات محيط الراس تبعا لعامل الزمن تبعا لمتغير العمر الزمني. ثانيا : حالات القماءة ( cretinism) اختلف العلماء في مصدر حالات القماءة واسبابها حتى وجدوا لها اسباب وراثية واخرى بيئية وتفاعل بين الاثنين فما يعتبر ن...

 الاوعية الدموية تعتبر الاوعية الدموية جهاز مغلق عالي التنظيم ينقل الغذاء والاكسجين الى الخلايا ، ويطرح ثاني اكسيد الكربون بعيدا عن الخلايا ، وتضم الشرايين والشرايين الصغيرة و الشعيرات الدموية والاوردة الصغيرة والاوردة . ويتم نقل الدم المؤكسد الى الجسم عندما يهاجر الدم من البطين الايسر ليدخل الجهاز الدوراني عبر الشريان الابهر ، مكونا بذلك عدد من الاوعية كبيرة الحجم وهي ما نطلق عليه بالشرايين . وهناك نوعان من الشرايين: الشرايين التاجية  التي تغذي عضلة القلب و الشريان السباتي يغذي الراس والاعضاء الداخلية و الشرايين الممتدة للاطراف العليا . أنواع الاوعية الدموية  الشرايين تفرعات من الشريان الابهر الشعيرات الدموية الشرينات الاوردة اوعية دموية جامعة الاوعية والسرطان و  المرض ان للاوعية الدموية يد في انتشار معظم السرطانات والامراض في الجسم ، اما تصلب الشرايين الذي ينتج عن ترسب كتل من الدهون والذي يعتبر من اكثر اسباب الوفاة شيوعا .

15 معلومة غريبة عن  جسم الانسان  1. اكبر عضو في جسم الانسان هو الجلد 2.رئتيك ليستا بنفس الحجم فاليمنى اكبر من اليسرى  3.ينبض قلبك حوالي 100000مرة في اليوم. 4.يسقط منك حوالي 600000 جزيء من الجلد الميت الذي لا تراه في الساعة الواحدة  5.اصغر عظمة في جسم الانسان هي عظمة الركاب الموجودة في الاذن الوسطى 6. كل منا يمتلك بصمة لسان مختلفة كما يمتلك بصمة يد خاصة به . 7. عظمة الفخد هي اطوال واقوى عظمة في جسمك 8.يبلغ طول الامعاء الدقيقة حوالي 6 امتار. 9.لا تستطيع ان تبلع وتتنفس في الوقت ذاته . 10.ينتج دماغك وقت استيقاظك ما يكفي لاشعال لمبه كهربائية  11. الجزء الايسر من الدماغ يتحكم بالجانب الايمن من الجسم والعكس صحيح. 12.ان الحازوقة تحدث نتيجة لانقباض عضلة الحجاب الحاجز 13. يحتوي الجسم على حديد كافي لصنع مسمار طولة 2 سم ونصف 14. يحتوي الجهاز الهضمي على جهاز عصبي مستقل لذلك يسمى بالدماغ الثاني. 15. الدماغ يحلل الالم ولكن لا يشعر به .

ما لا تعرفه عن الطب وبداياته المرتبطة بالشعوذة والدجل ارتبطت بدايات الطب القديم بالشعوذة والسحر والدجل حيث مارسها الكهنة والسحرة ،وراجت افكارهم واعمالهم ، وكانوا يتقاضون مبالغ ضخمة لفعل ذلك ، فتدعوا انهم يقومون بعلاج الفصام والحروق واستخدموا ابوال الحيوانات لعلاج الامراض السرطانية . لم تكن الشعوذة الا ممارسات لجني المال فقد كانت تجارة رابحة لهم تدر عليهم المال الوفير ، ذكرت امراة بانها لجأت للشعوذة بعد ان استنفذت كل الحلول الطبية التي تدفعها للانجاب ، فقد جربت شتى انواع الوسائل ،واخيرا ذهبت للمشعوذين فمارسوا عليها كذبهم وكل منهم يزعم بان الحل في متناول يده ، واخذت تفسيراتهم تربط بين الشعوذة وسبب عدم انجابها فقال احدهم هذه عين والاخر قال بانه هناك سحر قد حيك لها لكي لا تنجب ، وبقيت المراة تتقلب بين السحرة والدجالين وتلبي مطالبهم دون نتيجة تذكر . ولكن لم تدم هذه الوسائل المخادعة بسبب التطور الفكري لدى المجتمع ، فلم تكتمل مسيرتهم ولا خداعهم .لمعرفة الناس بدجلهم وكذبهم ولان نتائجهم لم تنجح ولا لمرة .

 كيف تحظى بصحة مثالية ؟ الجميع يبحث عن  الصحة المثالية الخالية من الاعتلال والمرض ، اليكم بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحتك : اولا : انتبه لما تتناوله  اان الغذاء يعتر اهم مقوم من مقمات الحفاظ على الصحة فالجسم يلبي ما يحتاجه مما تاكله انت ، وهو بحاجة لان يحتوي الغذاء للبةوتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والدهوون ..بكميات يحتاجها دون زيادة او نقص ،كما ان الوجبات السريعة لتحتوي على الكثير من المضار التي لاتعود بالنفع على الجسم وانما تجلب له المضرة . ثانيا : اشرب الماء  ان شرب المياه مهم ليمد الجسم بالطاقة اللازمة لاداء وظائفه المختلفة فهو يشكل 50-70 % من وزن الجسم ، واثناء ممارساتك اليومية تفقده من خلال التعرق ، لذلك عليك ان تكثر من شرب المياه . كما ويساعد الماء الجسم على التخلص من الفضلات ،ويحافظ على درجة الحرارة و يحمي انسجة الجسم الحساسةن وبشكل عام فان الرجال بحاجة الى ما يقارب 3.7 لترا في اليوم بينما تحتاج النساء الى ما يقارب 2.7 لتر . ثالثا: مارس الرياضة ان الرياضة تساعدك على الحفاظ على صحتك البدنية و النفسية فهي تفرغ الكبوتات وتحرق الدهون وتحافظ على لي...

 التشنج العضلي اسبابه و انواعه واعراضه من الشائع حدوث التشنجات والشعور بها عند قيامك بممارسة بعض المجهودات البدنية وحتى قد يحدث اثناء فترات الراحة .فما هو التشنج العضلي؟ مفهومه  أن التشنج العضلي لهو حالات انقباض لا ارادية مفاجئة ومؤلمة في عضلات الجسم قد تحدث حال التعرض لمجهود بدني او حتى في حالات الراحة والاسترخاء. اسباب التشنج العضلي  1.الضغط العنيف على العضلات دون راحة 2. النقص الشديد في كمية الاكسجين والجلايكوجين. 3.تجاهل الاحماء . 4. الطقس شديد البرودة 5. ارتداء احذية غير مناسبة 6. الغذاء غغير الصحي ونقص الفيتامينات  انواع التشنج العضلي 1. حدوث الانقباضات العضلية بتفاوت فتارة تشتد ثم تسترخي وهكذا . 2. حدوث الانقبضات العضلية بشكل مستمر  اعراض وعلامات التشنج  1. الم شديد في العضلة المتقلصة  2.ظهور كتلة قاسية من النسيج يمكنك الشعور بها تحت الجلد 3.عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة او حتى العضلات المحيطة بها 

ما هي الذبحة الصدرية ؟ اتشعر بالم في الصدر ؟ والم يحدث عند قيامك باي مجهود كصعود الدرج على سبيل المثال؟ او حتى تالم في حالات الانفعال النفسي؟ هذا مؤشر خطير يدل على الذبحة الصدرية ، فما هي الذبحة الصدرية؟ الذبحة الصدرية ( angina)  هي الم في الصدر يحدث في العادة بعد القيام بمجهودات بدنية او انفعالية  نتيجة تضييق الشرايين التاجية التي تحمل الاكسجين والغذاء اللازم لعضلة القلب وتعد خطيررة فقد ينتج عنها تصلب في الشرايين او جلطات قلبية مستقبلا . انواع الذبحة الصدرية  هناك نوعان للذبحة الصدرية فمن الممكن ان تكون مستقرة تظهر حال الاجهاد البدني او الانفعال النفسي وتختفي حال الراحة ومن الممكن ان تكون غير مستقرة تحدث عند الراحة والاسترخاء دون بذل اي مجهور . علامات واعراض الذبحة الصدرية 1. الاحساس بالالم ضاغط خلف العظمة المسطحة في منتصف الصدر التي تتصل بها الاضلاع ( عظمة القص) 2.صعوبة في التنفس 3.التعرق 4.الغثيان والتعب والارهاق 5. شحوب الوجه و الشفاه. 6. ازرقاق الاظافر  7.الشعور بالموت 

لماذا يعتبر شرب الماء مهم اثناء ممارستك لنشاطات جسمانية  ؟ماذا يحدث عند افراطك بالقيام بالنشاط الجسماني ؟ عند ممارستك الركض لفترات طويلة او قيامك باداء اي نشاط جسماني في درجات حرارة عالية  يحدث التعرق الغزير بالاضافة الى فقدان السوائل ،دون تعويضها وهنا يحدث ما يسمى بالانهاك الحراري او الاجهاد (heat exhaustion) . لذلك ينصح الاطباء وخبراء الصحة والتغذية بشرب الماء عند ممارسة التمارين الرياضية وذلك لكي تحمي نفسك من الاجهاد . علامات واعراض الانهاك الحراري  من الممكن ان ترتفع درجة حرارة الجسم ارتفاعا طفيفا ومن الممكن ان تظل درجات الحرار طبيعية ، بالاضافة الى ان الجلد يكون رطبا وشاحب و يرافق هذه الحالة الشعور بالغثيان وتقيؤ وتشنج العضلات كما وقد يشعر الفرد بالصداع والدوار  نصائح وارشادات مهمة  من المهم ان تشرب الماء قبل و اثناء وبعد ممارستك للرياضة وذلك لانك تفقد الكثير من الماء بالتعرق وتحتاج لتعويضه .وينصح الخبراء والاطباء بشرب نصف لتر من الماءء قبل التمارين بساعتين الى ثلاث ساعات ، وربع لتر في مرحلة الاحماء او قبل بنصف ساعة من البدء بالتدريب وربع لتر كل 10-20 دقيقة...

 ما الذي يحدث عند استنشاق الدخان وقت الحريق ؟ عند حدوث الحرائق يتصاعد الدخان فيغزوا المكان شيئا فشيئا ، فيشعر الانسان بالاختناق او حتى قد يفقد وعيه ، فلماذا يحدث ذلك وماذا يعني ؟ ان النار تستهلك الاكسجين الموجود في الجو وبذا تنخفض نسبة الاكسجين في الجو فيحدث الاختناق، كما ويتسبب الدخان بتهيج الحنجرة الامر الذي يجعلها تضيق وتتشنج ، مغلقة بذلك مجرى الهواء الى الرئتين .(1) كما لا ننسى ان النار عندما تحرق البلاسيك والحشوات الرغوية  تنشر غاز سام وقد يكون مميتا حال استنشاقه . ومن الغازات السامة  كبريتيد الهيدروجين اول اكسيد الكربون المذيبات والمحللات (2)  

 الاسعاف الصحيح في حالة  الرعاف (نزيف الانف) كثيرا ما يحدث الرعاف معنا او مع المحيطين بنا نتيجة سقوط او ارتفاع درجات الحرارة ،ولكن الاخطاء التي نقوم بها في اثناء اسعافنا تقودنا للتهلكة ، فاليك خطوات الاسعاف المناسبة : اولا : اطلب من المصاب ان يجلس محني الراس للامام حتى لا يقوم ببلع الدم ، وانتبه من الخطا ان يكون الراس للخلف . ثانيا : اطلب من المصاب ان يضغط على الجزء الطري من الانف وان يتنفس من فمه لمدة 10 دقائق (اذا لم يكن هناك كسر في الانف ) ثالثا :استعمل الكمادات الباردة وضعها على الجزء العلوي من الانف . رابعا :نبه المصاب على ان لا يتمخط او يستنشق بعد توقف النزيف لمدة لا تقل عن 24 ساعة. خامسا : انقل المصاب الى المشفى ان لم يتوقف النزيف بعد 30 دقيقة او اذا كان يعاني من ارتفاع في ضغط الدم