كيف تحظى بصحة مثالية ؟

الجميع يبحث عن  الصحة المثالية الخالية من الاعتلال والمرض ، اليكم بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحتك :

اولا : انتبه لما تتناوله 

اان الغذاء يعتر اهم مقوم من مقمات الحفاظ على الصحة فالجسم يلبي ما يحتاجه مما تاكله انت ، وهو بحاجة لان يحتوي الغذاء للبةوتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والدهوون ..بكميات يحتاجها دون زيادة او نقص ،كما ان الوجبات السريعة لتحتوي على الكثير من المضار التي لاتعود بالنفع على الجسم وانما تجلب له المضرة .

ثانيا : اشرب الماء 

ان شرب المياه مهم ليمد الجسم بالطاقة اللازمة لاداء وظائفه المختلفة فهو يشكل 50-70 % من وزن الجسم ، واثناء ممارساتك اليومية تفقده من خلال التعرق ، لذلك عليك ان تكثر من شرب المياه .

كما ويساعد الماء الجسم على التخلص من الفضلات ،ويحافظ على درجة الحرارة و يحمي انسجة الجسم الحساسةن وبشكل عام فان الرجال بحاجة الى ما يقارب 3.7 لترا في اليوم بينما تحتاج النساء الى ما يقارب 2.7 لتر .

ثالثا: مارس الرياضة

ان الرياضة تساعدك على الحفاظ على صحتك البدنية و النفسية فهي تفرغ الكبوتات وتحرق الدهون وتحافظ على لياقة الجسم.كما تقيك بعون الله من امراض القلب والسكتة الدماغية ،والانتظام في ممارستها يقوي عضلة القلب .ويقي ويقلل من اثار السكر وارتفاع ضغط الدم.وتنظم مستوى الكوليسترول بالجسم .

رابعا : حافظ على صحتك النفسية 

ان الاضطرابات النفسية لا تكتفي بتدمير نفسيتك فقط وانما تؤثر في صحتك البدنية فمثلا يقول الاطباء ان القلق يسبب الام في المفاصل والعضلات وكذلك اي اضطراب نفسي .

كما ولا يخفى علينا ان الحزن الشديد يؤدي بحياة صاحبه مسببا له الجلطة .

خامسا : خذ قسطا كافيا من الراحة 

ان النوم يساعد المرء على اكتساب الراحة النفسية والجسمية وتهدئة الاعصاب .يمنحك الطاقة ويساعد جسمك  على مكافحة المرض وتقليل السكر وخطر التعرض لنوبة قلبية .